piwo i

Weekend poza domem,uzupełniam brakujące miski i wypiski:-) Sobota DNT Warzywa:pomidory,cukinia,cebula,ogórki napoje:woda i kawa Micha:wyjątkowo nieczysta,wypiłam piwo. Na dodatek było dużo nabiału w michach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b42824ec316c44c4ae7fae20e7704685.JPG Niedziela- aero-godzina "gry" w tenisa Micha już czysta [...]

[...] dobra pogoda, fajne przechadzki, pierwsze trofeum Moyesa i niezapomniane wakacje z rodziną (syn pierwszy raz leciał samolotem) Dzisiaj do południa jeszcze jakieś kielichy i piwo + śmieciowe śniadanie i to samo na lotnisku, po powrocie mięso i jajecznica na bekonie, zero treningu, od jutra wracam do normalności, mam nadzieję że wszystko za dwa [...]

[...] że to nie trening właściwy ale liczę jako aktywność. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807a7a688fdc4190a39d8aaf41c9e564.png Wieczorem miałam taką ochotę na lody/coś słodkiego/piwo - nie wiem, PMSo i stresopożeracz jakiś, że zmiksowałam sobie banana i owoce leśne z odżywką. Wiem, że nie powinnam na noc, ale chyba potrzebowałam kopa. Wtorek [...]

[...] Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, ale mniej więcej zrzut oddaje to co weszło. Pewnie coś więcej węgli z warzyw, bo ryż to był w sałatce [...]

21.08 - środa, Miska nieliczona i aktywności zero. W dodatku się nie popisałam, zjadłam białą bułkę, kawałek ciasta i piwo na koniec dnia i doszłam do wniosku że mam coś źle z głową. suplementy: magnez i sinupret 22.08 czwartek Miska policzona , aktywność pilates tylko. Zostałam kilka dni sama i ani nie mogę się zorganizować ani biegać wyjść nie [...]

[...] około 400g owoców, 100g owsianych/ orkiszowych, zupy robione na miesie. Dodatkowo jadłam czasem: grillowane piersi z indyka/ kury, pestki dyni. I grzechy które wpadły: 1 piwo, pare cukierków czekoladowych, 1 baton mars, poł tabliczki czekolady #-P. ALE oparłam się: gofrom, naleśnikom, kolejnym piwom, frytkom i pizzy... samopoczucie [...]

[...] Ja biore mocne przedtrenigówki i nie zalecane porcje 1 miarka tylko dochodze nawet do 2, czasem 3 miarek i jak wezme np o 18,19 to tez mam problem ze snem czasem musze piwo, dwa walnąć żeby sen był lepszy;) spróbuj 2 tabsy rano przed śniadaniem około 30 minut i zrob aeroby i potem 1 tablatka popoludniu i trzymaj sie diety niskokalorycznej [...]

[...] (300g), ale to tylko 65g białka... dobiłem twarogiem i odżywką. Ciężko z tym kurakiem, bo smakuje mi coraz mniej a próbuje go w różnych smakach i konfiguracjach. Wpadło piwo (ależ miałem ochotę na kolejne!), ale wliczyłem je to bilansu, więc chyba jestem rozgrzeszony.... Suplementacja: 100% Whey Protein (jako uzupełnienie białka w diecie) [...]

[...] a nie my do sposobu odżywiania. Popieram również, że wyjście ze znajomymi na pizze, czy zjedzenie z dziewczyną loda, to nie sytuacja wymagającą biczowania się (ja też pije piwo%-) ). Ja jedynie dość precyzyjnie odniosłem się do stwierdzenia: Organizm nie wie, czy węglowodany, które przed chwilą przyjąłeś pochodzą z ryżu, czy z jogurtu [...]

[...] ilości białej śmierci, owoce i inne cuda. Traktuję więc dzisiejszy dzień jako dzień ładowania. Przede wszystkim baterii i odpoczynku dla psychy. A na koniec dnia wypiłam piwo, którego strasznie pragnełam od 3 dnia prowadzenia dziennika %-). Zaspokoiłam tym samym wszystkie swoje chcice i jutro będę je zadośćuczyniać (czyt. wypacać) na siłowni [...]

[...] rower 15 min jazdy w średnim/szybkim tempie 4. rower - jeszcze 30 minut (dojazdy) DIETA Mało siły i chęci na wypad do sklepu, więc trochę śmieci wpadło i bez warzyw. Do tego piwo pszeniczne właśnie idzie do mnie wraz z kumplem. Jutro sprawdzę wagę i pas i będę podejmował decyzję co do makroskładników i kcal. Mogło trochę podlać, bo mniej aero w [...]

właśnie zakładam dziennik, i po przeczytaniu paru innych postów kolegów dziś wyalilem wsie zupki w proszku na śniadanie, bułki kajzerki, ser żółty i topiony. Zrezygnowałem z zupy z makaronem na obiad i właśnie jestem po kolacji. Piwo z lodówki wy..waliłem :) @ Amidoman mam nadzieję że wspólnymi siłami cos wymyślimy :) @ flex trochę kiedyś siłka w [...]

[...] wcześniej jedyna różnica była w tym, że starałem się mieć 200g białka zawsze, lekkim kosztem tłuszczy i węgli, źródła były te same. Jeżeli ludzie się opychają chipsami, piją piwo, jedzą śmieciowe żarcie jak WK(by podbić kcal), i pilnują tylko ilości kcal, to nie wiem, co to za dieta, że ja tak dbam o źródła i efekty są tak powolne (drugi miesiąc [...]

[...] to coś tam podje średnio dietetycznego, ale to raz w tygodniu. Staram sie dawać mu sporo warzyw, pieczone lub grillowane na patelńi grillowej mieso, nie je słodyczy. Nawet piwo ograniczył. Do pracy ma przygotowany obiad+sałatki, owoc, jogurt. W domu je juz tylko podwieczorek i kolacje. Pije wodę, juz od dawna ńie kupujemy kolorowych napojów a [...]

[...] mi się, że te liczby oznaczają ilość powtórzeń w seriach. Czyli serii jest 4. Domyśliłem się: robisz 2 serie 12p a potem 10p i 2 serie po 8p? Też nie palę i nie piję piwa (tzn. nie często piję piwo). Częściej piję wino i inne szlachetniejsze wyżej procentowe trunki (gdy mnie poczęstują!). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-18 13:02:45

[...] 200/110/reszta węgle węgle: chleb, ziemniaki, ryż,kasze, makarony,owsianki,płątki jęczmienne, zytnie, hopki, magusie, owoce, cookie crispy, mussli, wafle ryzowe z czeko, piwo na nerki, jak zabraknie czasu na przygotowanie posiłków to chipsy ew. słodycze itd. A i 2 litry lodów dziennie, chyba wiecie dlaczego :-) tłuszcz: tłuste mięsa, smalec, [...]

[...] rozeszli i muszę powiedzieć - ile żarcia się zmarnuje to niesamowite. Szynki, kiełbasy, koreczki z oliwkami, łososiem, mozarellą, mega sałatki z warzywami, sery, pieczywa, piwo prosto z beczki, słodycze, ciasta, cipsy...długo by wymieniać. Zjadłem trochę (większość niezdrowo ale nie napychałem się tylko coś na ząb żeby apetyt zaspokoić). Dramat [...]

[...] potrzebowałem) PS: czy przypadkiem 3 treningi sztuki walki i 2 siłowni plus raz basen (tygodniowo) to nie za dużo jak na początek (dopiero rzuciłem palenie, a dotychczasowy tryb życia to praca za biurkiem, a po pracy piwo), a może powinienem skoncentrować się na jednym + basen? Pozdrawiam Zmieniony przez - tytom85 w dniu 2013-10-09 02:06:22

[...] piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze bawić, nie smakuje mi ani piwo, ani wino, ani żadne inne alko. Dodatkowo gardze alkoholikami i stylem życia jaki obecnie preferuje wielu moich znajomy -> weekend = picie do upadłego. Nie sobie robia [...]

[...] ogólnie wszystko co zjadłam było czyste, ale duzo za dużo. Jak dzisiaj na oko zaczęłam liczyć to z pewnoscią ponad 2 tys kcal. No i najgorsze w tym wszystkim, że wypiłam 1 piwo. Nie jestem z siebie dumna, ale świat się przecież nie zawalił. Za kare mam kaca (kto by pomyslał po 1 piwie!). Trzeba wracac na dobre tory i tyle :-P Do wczoraj [...]